伯格 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

伯格台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:06 | 04:41/km | 第6半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+01'28")

00:47'39" (+01'27")

10 km

(00:47'39")

00:23'07" (+00'03")

15 km

(01:10'43")

00:23'04"

00:46'12"

20 km

(01:33'51")

00:23'08" (+00'04")

Finish

(01:39:06)

日期: 2024-11-24 06:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'39")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'16")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'50")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'31")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 萬人的比賽，一開始起跑路線太窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

Saucony endorphine speed 3 累積 : 421.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'52"	00:10'39"
3	04'37"	00:15'16"
4	04'34"	00:19'50"
5	04'42"	00:24'32"
6	04'34"	00:29'06"
7	04'38"	00:33'44"
8	04'42"	00:38'26"
9	04'37"	00:43'03"
10	04'36"	00:47'39"
11	04'34"	00:52'13"
12	04'40"	00:56'53"
13	04'42"	01:01'35"
14	04'35"	01:06'10"
15	04'33"	01:10'43"
16	04'34"	01:15'17"
17	04'40"	01:19'57"
18	04'33"	01:24'30"
19	04'39"	01:29'09"
20	04'42"	01:33'51"
21	04'26"	01:38'17"
21.2	04'17"	01:39'07"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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