huang Joe 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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12.5 km | 01:28:18 | 07:04/km

日期: 2016-10-20 17:45 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'38" / 08'58" / 06'45" / 06'31" / 06'35" / 08'00" / 07'36" / 06'44" / 07'00" / 07'38" / 06'23" / 06'19" / 06'32" /

路斷掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.60 km

DIADORA DA2AMR8382 累積 : 216.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 蔡淵智和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	08'58"	00:15'36"
3	06'45"	00:22'21"
4	06'31"	00:28'52"
5	06'35"	00:35'27"
6	08'00"	00:43'27"
7	07'36"	00:51'03"
8	06'44"	00:57'47"
9	07'00"	01:04'47"
10	07'38"	01:12'25"
11	06'23"	01:18'48"
12	06'19"	01:25'07"
12.5	06'32"	01:28'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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