今天先熱身1600M,伸展後開始今天課程，今天分6組，每組4人，每人跑400M接力，跑6趟。因爲是接力賽，也不敢太放鬆，跟我同組的第一棒是鐵人國手楊志祥，第一棒是第一名，到了二，三棒變最後一名，我跑第四棒，要追很難，只期望不要被第一名追過一圈。跑到第二趟，我只能縮短與前一名到50M,志祥很奮力去追，後來幾趟，二，三棒換人，因爲是新力軍，一下就追到了第二名，太好了，我第五趟又奮力追到離第一名剩100M,接給志祥時，因爲他也休息了一趟，又是最後一圈，哇，速度超快的，又追回第一名，可惜，二三棒還是弱了點，又被追回去了，（因爲又換囘原來的人），好吧，最後一圈了，追啦，終于追過了，第一名回到終點。 雖然每圈都很累，但爲了團隊榮譽，也是盡力去跑，也沒想到速度可以快了起來，且每趟速度都差不多，每趟最後50M也都可以衝刺，這就是團練的好處，讓你在提升不少的潛力。訓練完之後，在緩身1000M.不過今天跑到第三趟是突然覺得腿有點軟，但還好還是可以跑的，可能比較少跑速度的關係吧，這種感覺猶如我國小時第一次班上要選跑步比賽時的測驗，跑第二趟腿就軟了，但今天是可以跑完的。