Matt Chiu 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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全馬 | 04:51:20 | 06:54/km | 第16馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:31'22" (+00'57")

15 km

(01:35'49")

00:34'02" (+03'37")

01:04'45" (+02'58")

20 km

(02:06'32")

00:30'43" (+00'18")

25 km

(02:37'31")

00:30'59" (+00'34")

01:05'08" (+03'21")

30 km

(03:11'40")

00:34'09" (+03'44")

35 km

(03:51'54")

00:40'14" (+09'49")

01:21'22" (+19'35")

40 km

(04:33'02")

00:41'08" (+10'43")

Finish

(04:51:20)

日期: 2024-11-17 06:17 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'59" (+05'51")

334 / 334

2

06'10"

(08'10")

06'10" (+06'02")

1000 / 1334

3

05'57"

(14'07")

05'57" (+05'49")

1000 / 2334

4

06'24"

(20'31")

06'24" (+06'16")

1000 / 3334

5

06'00"

(26'31")

06'00" (+05'52")

1000 / 4334

展開計圈分析

賽後評分: 有獨立淋浴間，就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.40 km

ASICS Novablast4 累積 : 413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	06'24"	00:18'31"
4	05'59"	00:24'30"
5	05'55"	00:30'25"
6	06'34"	00:36'59"
7	06'02"	00:43'01"
8	05'56"	00:48'57"
9	06'35"	00:55'32"
10	06'15"	01:01'47"
11	06'34"	01:08'21"
12	05'54"	01:14'15"
13	06'15"	01:20'30"
14	06'15"	01:26'45"
15	09'04"	01:35'49"
16	05'54"	01:41'43"
17	06'01"	01:47'44"
18	06'45"	01:54'29"
19	06'03"	02:00'32"
20	06'00"	02:06'32"
21	06'14"	02:12'46"
22	08'20"	02:21'06"
23	05'09"	02:26'15"
24	03'58"	02:30'13"
25	07'18"	02:37'31"
26	06'08"	02:43'39"
27	06'30"	02:50'09"
28	08'53"	02:59'02"
29	06'08"	03:05'10"
30	06'30"	03:11'40"
31	07'38"	03:19'18"
32	06'35"	03:25'53"
33	06'30"	03:32'23"
34	11'12"	03:43'35"
35	08'19"	03:51'54"
36	07'17"	03:59'11"
37	07'57"	04:07'08"
38	07'12"	04:14'20"
39	07'29"	04:21'49"
40	11'13"	04:33'02"
41	08'57"	04:41'59"
42	07'08"	04:49'07"
42.7	05'14"	04:52'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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