朱峻民 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱峻民新北市
ID 838489

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6.8 km | 00:35:00 | 05:07/km

日期: 2024-11-14 09:11 - 地點: 健身工廠 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'13" / 05'08" / 04'56" / 05'09" / 04'43" / 04'25" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'20")

05'07" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'16")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'25")

05'08" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'08")

04'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

朱峻民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.48 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 251.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	04'56"	00:15'17"
4	05'09"	00:20'26"
5	04'43"	00:25'09"
6	04'25"	00:29'34"
6.8	06'40"	00:35'01"

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成績 : 03:46:01

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