工數神醫 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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4.0 km | 00:30:31 | 07:36/km

日期: 2024-11-14 17:50 - 平均心率: 116 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.8

Pace: 08'26" / 07'33" / 07'12" / 07'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'59")

07'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'12"

(23'11")

07'12"

1000 / 3000

4

07'14"

(30'26")

07'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'05"

(30'31")

06'21"

13 / 4013

台中

工數神醫

·

台中

工數神醫

·

霾害嚴重慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

王傑華和謝小云說推

·

謝小云晚上美好🥰空污不好🤣
出門記得戴口罩哦！

2024-11-14 19:21 ·

工數神醫對，霧霾嚴重，只能慢慢跑，提前收工😷😷😷

2024-11-14 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'33"	00:15'59"
3	07'12"	00:23'11"
4	07'15"	00:30'26"
4.0	06'11"	00:30'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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