工數神醫 2024/11/13 訓練日誌

工數神醫台中
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工數神醫

12.9 km | 01:25:56 | 06:40/km

日期: 2024-11-13 17:45 - 地點: 國立中興大學 - 平均心率: 129 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80

Pace: 07'30" / 06'14" / 05'59" / 05'25" / 05'37" / 08'24" / 05'21" / 06'10" / 08'39" / 05'02" / 05'22" / 06'18" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'28")

1000 / 1000

06'13"

(13'43")

06'13" (+01'11")

1000 / 2000

05'59"

(19'42")

05'59" (+00'57")

1000 / 3000

05'25"

(25'08")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

05'36"

(30'44")

05'36" (+00'34")

1000 / 5000

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

成可望, 工數神醫和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

工數神醫是Der,約好了，有時候下班順路就會去興大跑😀
興大有很多年輕馬尾妹很快跟不上🤣

2024-11-13 21:47 ·

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謝小云您可以的，妹子會自動放慢等您🤣🤣🤣

2024-11-13 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'14"	00:13'44"
3	05'59"	00:19'43"
4	05'25"	00:25'08"
5	05'37"	00:30'45"
6	08'24"	00:39'09"
7	05'21"	00:44'30"
8	06'10"	00:50'40"
9	08'39"	00:59'19"
10	05'02"	01:04'21"
11	05'22"	01:09'43"
12	06'18"	01:16'01"
12.9	11'17"	01:25'57"