鄭文銓 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
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6.0 km | 00:30:09 | 05:00/km

日期: 2024-11-14 19:46 - 平均心率: 156 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.3

Pace: 04'56" / 05'03" / 05'08" / 04'59" / 04'59" / 04'55" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'08"	00:15'07"
4	04'59"	00:20'06"
5	04'59"	00:25'05"
6	04'55"	00:30'00"
6.0	05'03"	00:30'09"

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