7.9 km | 00:46:22 | 05:53/km日期: 2024-11-07 20:05 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.7
Pace: 05'38" / 06'22" / 06'15" / 06'59" / 06'24" / 05'52" / 05'30" / 03'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'17") | 622 / 622 |
| 2 | | 45'33" (+41'45") | 36 / 659 |
| 3 | | 04'09" (+00'21") | 623 / 1282 |
| 4 | | 13'59" (+10'11") | 226 / 1509 |
| 5 | | 04'09" (+00'21") | 627 / 2136 |
| 6 | | 26'34" (+22'46") | 63 / 2199 |
| 7 | | 04'12" (+00'24") | 622 / 2822 |
| 8 | | 07'41" (+03'53") | 210 / 3032 |
| 9 | | 32'38" (+28'50") | 42 / 3075 |
| 10 | | 04'10" (+00'22") | 624 / 3700 |
| 11 | | 36'29" (+32'41") | 46 / 3746 |
| 12 | | 04'10" (+00'22") | 619 / 4366 |
| 13 | | 13'28" (+09'40") | 236 / 4602 |
| 14 | | 04'11" (+00'23") | 622 / 5225 |
| 15 | | 20'57" (+17'09") | 77 / 5302 |
| 16 | | 03'58" (+00'10") | 623 / 5926 |
| 17 | | 11'25" (+07'37") | 264 / 6191 |
| 18 | | 04'03" (+00'15") | 1000 / 7191 |
| 19 | | 03'48" | 678 / 7869 |
| 20 | | 02'41" | 6 / 7876 |
600m間歇x8 1600m間歇x1
A組 1600m 配速4:10 200m 跑休3:00
B組 600m 停休1圈 600m 配速4:10 200m 跑休3:00
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
165.42 km 
Adidas Adios Pro 3 White 累積 :
72.3 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'22" | 00:12'00" |
| 3 | 06'15" | 00:18'15" |
| 4 | 06'59" | 00:25'14" |
| 5 | 06'24" | 00:31'38" |
| 6 | 05'52" | 00:37'30" |
| 7 | 05'30" | 00:43'00" |
| 7.9 | 03'50" | 00:46'22" |
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