黑子 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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3.6 km | 01:38:03 | 27:08/km

日期: 2024-11-03 09:14 - 地點: 昂平 - 平均心率: 99 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

Pace: 15'40" / 36'07" / 38'03" / 13'25" /

擺 Points

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'40"	00:15'40"
2	36'07"	00:51'47"
3	38'03"	01:29'50"
3.6	13'25"	01:38'03"

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