Solo Liu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Solo Liu 新竹
ID 738436

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恭喜破PB

全馬 | 03:19:13 | 04:43/km | 第6馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'22")

00:45'56" (+00'42")

10 km

(00:45'56")

00:22'58" (+00'22")

15 km

(01:08'37")

00:22'41" (+00'05")

00:45'33" (+00'19")

20 km

(01:31'29")

00:22'52" (+00'16")

25 km

(01:54'05")

00:22'36"

00:45'14"

30 km

(02:16'43")

00:22'38" (+00'02")

35 km

(02:40'15")

00:23'32" (+00'56")

00:50'03" (+04'49")

40 km

(03:06'46")

00:26'31" (+03'55")

Finish

(03:19:13)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'17")

04'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'50")

04'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'24")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'57")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Solo Liu

·

很曬的長榮馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 肌樂完全不夠，後段想噴全都沒有了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Joyce 和 Alex Liu 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'35"	00:18'25"
5	04'33"	00:22'58"
6	04'33"	00:27'31"
7	04'31"	00:32'02"
8	04'58"	00:37'00"
9	04'27"	00:41'27"
10	04'29"	00:45'56"
11	04'27"	00:50'23"
12	04'32"	00:54'55"
13	04'32"	00:59'27"
14	04'34"	01:04'01"
15	04'36"	01:08'37"
16	04'32"	01:13'09"
17	04'44"	01:17'53"
18	04'34"	01:22'27"
19	04'33"	01:27'00"
20	04'29"	01:31'29"
21	04'30"	01:35'59"
22	04'33"	01:40'32"
23	04'24"	01:44'56"
24	04'40"	01:49'36"
25	04'29"	01:54'05"
26	04'26"	01:58'31"
27	04'27"	02:02'58"
28	04'34"	02:07'32"
29	04'33"	02:12'05"
30	04'38"	02:16'43"
31	04'44"	02:21'27"
32	04'47"	02:26'14"
33	04'45"	02:30'59"
34	04'36"	02:35'35"
35	04'40"	02:40'15"
36	05'02"	02:45'17"
37	05'26"	02:50'43"
38	05'23"	02:56'06"
39	05'26"	03:01'32"
40	05'14"	03:06'46"
41	05'43"	03:12'29"
42	04'41"	03:17'10"
42.5	04'24"	03:19'14"

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