賴契宏 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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3.3 km | 00:15:46 | 04:48/km

日期: 2013-09-16 20:16 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'11" / 05'03" / 04'38" / 03'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'09")

1009 / 1009

2

05'04"

(10'17")

05'01"

1007 / 2016

3

04'37"

(14'54")

04'37"

996 / 3013

高雄

賴契宏

真高興能認識到John的跑馬高手

·

要回程時遇到PTT的john，跟他哈啦幾分鐘，真高興能認識這位朋友，隨後跟著他後面跑了一圈，說實在他的速度真快，跑了3公里快撐不住了，但這是最好的練習機會，下次就以此速度來拉長距離。

9月累積里程 : 258.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 蘭迪和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

賴契宏 peter、老大:我沒偷練怎麼行呢?還有臉繼續在40男之中混下去，眼看大家進步神速、我太混了、今後要跟隨你們的腳步之後...

2013-09-17 08:37 ·

4 個人推

賴契宏強哥你太客氣了，你不是高手誰是高手(半馬96分)恐怖ㄝ。peter若讓強哥照......顧我，很快我就扛去種......。但昨晚追隨強哥後面跑了一圈，給我調整跑步的方向了

2013-09-17 08:42 ·

4 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	04'38"	00:14'52"
3.3	03'15"	00:15'46"

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