葉志文 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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10.0 km | 00:49:08 | 04:54/km

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2024-10-20 06:50 - 平均心率: 182 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'33")

04'02"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'51")

04'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'18")

04'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'36"

(21'54")

04'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

拼命跑

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.18 km

NIKE %2藍紅累積 : 283.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭嘉賢, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'02"	00:08'33"
3	04'18"	00:12'51"
4	04'27"	00:17'18"
5	04'36"	00:21'54"
6	04'52"	00:26'46"
7	04'38"	00:31'24"
8	04'32"	00:35'56"
9	04'45"	00:40'41"
10	04'51"	00:45'32"
10.8	04'25"	00:49'09"

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