陳威延（阿勇）🍺 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.9 km | 00:59:15 | 05:27/km

日期: 2016-09-30 04:31 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 10351 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'08" / 05'17" / 05'22" / 05'20" / 05'40" / 05'30" / 05'25" / 05'42" / 05'22" / 05'38" / 05'28" /

早安晨跑(◐‿◑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Nell, 施靜宇和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Maius 瑪雅早(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

2016-09-30 08:06 ·

1 個人推

xi zhi (阿智) 勇哥早

2016-09-30 09:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'17"	00:10'25"
3	05'22"	00:15'47"
4	05'20"	00:21'07"
5	05'40"	00:26'47"
6	05'30"	00:32'17"
7	05'25"	00:37'42"
8	05'42"	00:43'24"
9	05'22"	00:48'46"
10	05'38"	00:54'24"
10.9	05'29"	00:59'10"

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