陳威延（阿勇）🍺 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

6.2 km | 00:34:07 | 05:32/km

日期: 2016-09-28 15:14 - 地點: 四維國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 5731 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'25" / 05'16" / 05'04" / 05'18" / 05'13" / 05'07" / 04'46" /

颱風過後來跑個操場(^O^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 1 則留言

李百信阿勇兄晚安~跑步愉快哦～

2016-09-28 19:36 ·

1 個人推

xi zhi (阿智) 勇哥早安，運動愉快

2016-09-29 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'16"	00:12'41"
3	05'04"	00:17'45"
4	05'18"	00:23'03"
5	05'13"	00:28'16"
6	05'07"	00:33'23"
6.1	04'52"	00:34'06"

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