王聖貽 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

王聖貽桃園
ID 48811

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10.1 km | 01:08:48 | 06:47/km

日期: 2024-10-13 16:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 62.9

Pace: 05'52" / 05'53" / 06'03" / 06'25" / 07'59" / 09'25" / 05'43" / 07'02" / 06'55" / 06'41" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.72 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	06'03"	00:17'48"
4	06'25"	00:24'13"
5	07'59"	00:32'12"
6	09'25"	00:41'37"
7	05'43"	00:47'20"
8	07'02"	00:54'22"
9	06'55"	01:01'17"
10	06'41"	01:07'58"
10.1	06'44"	01:08'48"

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成績 : 03:46:01

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