陳威延（阿勇）🍺 2016/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 01:00:24 | 05:34/km

日期: 2016-09-27 04:33 - 地點: 北屯 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 10612 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'29" / 05'26" / 05'41" / 05'40" / 05'32" / 05'42" / 05'30" / 05'48" / 05'34" /

風大，雨還沒來，很涼喔（＾◇＾）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Nell, 湯君平和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

施靜宇早安，注意安全！

2016-09-27 08:17 ·

vivi 晚安好！
我這兩天清晨都偷懶呵呵呵⋯⋯。

2016-09-28 18:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'29"	00:16'25"
4	05'26"	00:21'51"
5	05'41"	00:27'32"
6	05'40"	00:33'12"
7	05'32"	00:38'44"
8	05'42"	00:44'26"
9	05'30"	00:49'56"
10	05'48"	00:55'44"
10.8	05'34"	01:00'25"

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