邱宗德 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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全馬 | 05:35:23 | 07:56/km | 第53馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	05:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:32'41" (+01'17")

15 km

(01:37'45")

00:33'40" (+02'16")

01:12'50" (+08'45")

20 km

(02:16'55")

00:39'10" (+07'46")

25 km

(02:55'32")

00:38'37" (+07'13")

01:24'04" (+19'59")

30 km

(03:40'59")

00:45'27" (+14'03")

35 km

(04:29'03")

00:48'04" (+16'40")

01:31'45" (+27'40")

40 km

(05:12'44")

00:43'41" (+12'17")

Finish

(05:35:23)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'59"

(12'41")

06'59" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'28")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'31")

06'02" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'53"

(31'24")

06'53" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安順利完典力口油

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.45 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

胡志清, 洪嘉煌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'59"	00:12'41"
3	05'47"	00:18'28"
4	06'03"	00:24'31"
5	06'53"	00:31'24"
6	09'19"	00:40'43"
7	06'09"	00:46'52"
8	06'01"	00:52'53"
9	05'37"	00:58'30"
10	05'35"	01:04'05"
11	05'55"	01:10'00"
12	06'19"	01:16'19"
13	05'45"	01:22'04"
14	06'40"	01:28'44"
15	09'01"	01:37'45"
16	11'04"	01:48'49"
17	06'37"	01:55'26"
18	07'47"	02:03'13"
19	07'04"	02:10'17"
20	06'38"	02:16'55"
21	06'23"	02:23'18"
22	09'00"	02:32'18"
23	07'06"	02:39'24"
24	08'15"	02:47'39"
25	07'53"	02:55'32"
26	08'08"	03:03'40"
27	07'10"	03:10'50"
28	11'37"	03:22'27"
29	08'51"	03:31'18"
30	09'41"	03:40'59"
31	12'32"	03:53'31"
32	09'53"	04:03'24"
33	08'02"	04:11'26"
34	09'45"	04:21'11"
35	07'52"	04:29'03"
36	07'40"	04:36'43"
37	10'26"	04:47'09"
38	08'34"	04:55'43"
39	09'25"	05:05'08"
40	07'36"	05:12'44"
41	09'02"	05:21'46"
42	11'34"	05:33'20"
42.3	07'01"	05:35'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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