Yao-Kun Chen 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

日期: 2024-10-10 17:24 - 平均心率: 138 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.7

Pace: 05'29" / 05'19" / 05'13" / 05'05" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 04'46" / 04'48" / 04'42" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'01")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'06")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'06")

04'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

穿上22年元旦馬的國旗裝，跑個儀式感~~10.10賀國慶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.29 km

Adidas Supernova Rise M（11.5）累積 : 278.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	05'05"	00:21'06"
5	05'00"	00:26'06"
6	04'56"	00:31'02"
7	05'00"	00:36'02"
8	04'46"	00:40'48"
9	04'48"	00:45'36"
10	04'42"	00:50'18"
10.1	05'13"	00:50'49"

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