Steven Chiang 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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13.3 km | 01:13:52 | 05:34/km

日期: 2024-10-09 05:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

Pace: 06'23" / 06'12" / 05'45" / 05'47" / 04'58" / 05'13" / 05'24" / 05'04" / 05'26" / 05'05" / 05'03" / 05'37" / 06'04" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	05'45"	00:18'20"
4	05'47"	00:24'07"
5	04'58"	00:29'05"
6	05'13"	00:34'18"
7	05'24"	00:39'42"
8	05'04"	00:44'46"
9	05'26"	00:50'12"
10	05'05"	00:55'17"
11	05'03"	01:00'20"
12	05'37"	01:05'57"
13	06'04"	01:12'01"
13.3	07'22"	01:13'52"

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