呂啟臣 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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5.1 km | 00:25:09 | 04:55/km

日期: 2024-10-02 11:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 71

Pace: 05'30" / 05'00" / 05'05" / 04'30" / 04'32" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.55 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'00"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	04'30"	00:20'05"
5	04'32"	00:24'37"
5.1	05'04"	00:25'09"

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成績 : 03:46:01

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