KenHuang 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

KenHuang 桃園
ID 785238

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:01 | 04:30/km | 第10半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'31")

00:43'45"

10 km

(00:43'45")

00:21'37"

15 km

(01:06'34")

00:22'49" (+01'12")

00:46'26" (+02'41")

20 km

(01:30'11")

00:23'37" (+02'00")

Finish

(01:35:01)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'59")

04'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'40")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'07")

04'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期許比去年進步。

賽後評分: 交通管制有待加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.60 km

Asics Magic Speed3 累積 : 179.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'18"	00:13'18"
4	04'22"	00:17'40"
5	04'28"	00:22'08"
6	04'18"	00:26'26"
7	04'20"	00:30'46"
8	04'21"	00:35'07"
9	04'16"	00:39'23"
10	04'22"	00:43'45"
11	04'27"	00:48'12"
12	04'32"	00:52'44"
13	04'30"	00:57'14"
14	04'39"	01:01'53"
15	04'41"	01:06'34"
16	04'42"	01:11'16"
17	04'45"	01:16'01"
18	04'41"	01:20'42"
19	04'53"	01:25'35"
20	04'36"	01:30'11"
21	04'48"	01:34'59"
21.0	18'56"	01:35'02"

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