溫小黑 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:55:19 | 09:50/km | 第148馬

【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	06:55:19
總名次	403 / 536
分組名次	40 / 64
平均速度	09:50/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'20")

00:42'20"

01:25'31"

10 km

(01:25'31")

00:43'11" (+00'51")

15 km

(02:08'34")

00:43'03" (+00'43")

01:29'34" (+04'03")

20 km

(02:55'05")

00:46'31" (+04'11")

25 km

(03:43'19")

00:48'14" (+05'54")

01:41'01" (+15'30")

30 km

(04:36'06")

00:52'47" (+10'27")

35 km

(05:29'45")

00:53'39" (+11'19")

01:54'17" (+28'46")

40 km

(06:30'23")

01:00'38" (+18'18")

Finish

(06:55:19)

日期: 2024-09-29 05:30 - 地點: 樂億皇家渡假酒店 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'35")

08'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'46"

(25'21")

08'46" (+01'04")

1000 / 3000

4

09'15"

(34'37")

09'15" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'42"

(42'20")

07'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.79 km

母子鱷魚 Y拖 2代累積 : 437.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'02"	00:16'35"
3	08'46"	00:25'21"
4	09'16"	00:34'37"
5	07'43"	00:42'20"
6	08'51"	00:51'11"
7	07'54"	00:59'05"
8	07'46"	01:06'51"
9	09'18"	01:16'09"
10	09'22"	01:25'31"
11	08'20"	01:33'51"
12	07'50"	01:41'41"
13	09'24"	01:51'05"
14	08'50"	01:59'55"
15	08'39"	02:08'34"
16	08'31"	02:17'05"
17	10'58"	02:28'03"
18	08'55"	02:36'58"
19	09'34"	02:46'32"
20	08'33"	02:55'05"
21	09'03"	03:04'08"
22	09'41"	03:13'49"
23	10'24"	03:24'13"
24	09'02"	03:33'15"
25	10'04"	03:43'19"
26	11'25"	03:54'44"
27	09'46"	04:04'30"
28	10'48"	04:15'18"
29	10'10"	04:25'28"
30	10'38"	04:36'06"
31	09'56"	04:46'02"
32	09'31"	04:55'33"
33	12'32"	05:08'05"
34	09'14"	05:17'19"
35	12'26"	05:29'45"
36	10'34"	05:40'19"
37	11'39"	05:51'58"
38	12'57"	06:04'55"
39	11'58"	06:16'53"
40	13'30"	06:30'23"
41	11'19"	06:41'42"
42	10'26"	06:52'08"
42.5	09'18"	06:56'41"

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