鄭嘉賢 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉賢嘉義
ID 791915

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:07 | 06:27/km | 第1半馬

【住商嘉義人、金磚】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'26")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'09"

15 km

(01:34'14")

00:31'30" (+00'21")

01:04'04" (+01'20")

20 km

(02:06'48")

00:32'34" (+01'25")

Finish

(02:16:07)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'04")

06'24" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'22")

06'18" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'19"

(24'41")

06'29" (+00'46")

819 / 3819

5

00'17"

(24'59")

05'43"

52 / 3871

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.39 km

adidas SUPERNOVA STRIDE M IG8315 累積 : 118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林宥澂和葉志文說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'25"	00:12'38"
3	06'18"	00:18'56"
4	06'24"	00:25'20"
5	06'15"	00:31'35"
6	06'30"	00:38'05"
7	06'04"	00:44'09"
8	06'16"	00:50'25"
9	06'09"	00:56'34"
10	06'10"	01:02'44"
11	06'07"	01:08'51"
12	06'55"	01:15'46"
13	06'19"	01:22'05"
14	06'03"	01:28'08"
15	06'06"	01:34'14"
16	06'38"	01:40'52"
17	06'16"	01:47'08"
18	07'04"	01:54'12"
19	06'24"	02:00'36"
20	06'12"	02:06'48"
21	06'58"	02:13'46"
21.0	56'11"	02:15'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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