橙杯 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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24.5 km | 02:08:05 | 05:13/km | 第7半馬

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:25'47" (+02'10")

15 km

(01:17'14")

00:27'50" (+04'13")

00:55'36" (+06'12")

20 km

(01:45'00")

00:27'46" (+04'09")

Finish

(02:08:05)

日期: 2016-09-03 06:02 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 1224 Cal - 總步數: 17238 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

03'58" (+02'45")

1009 / 1009

162 / 154

2

04'52"

(08'53")

04'49" (+03'36")

1008 / 2017

157 / 131

3

13'39"

(22'32")

04'50" (+03'37")

2815 / 4833

0 / 0

4

01'14"

(23'46")

01'13"

1003 / 5836

144 / 563

5

04'46"

(28'32")

04'43" (+03'30")

1007 / 6843

0 / 0

展開計圈分析

9月累積里程 : 66.75 km

ASICS 虎走累積 : 740.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

鄭鴻運說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'49"	00:08'50"
3	13'42"	00:22'32"
4	00'07"	00:22'39"
5	00'58"	00:23'37"
6	04'42"	00:28'19"
7	04'59"	00:33'18"
8	05'27"	00:38'45"
9	05'07"	00:43'52"
10	05'32"	00:49'24"
11	05'10"	00:54'34"
12	05'15"	00:59'49"
13	05'50"	01:05'39"
14	05'41"	01:11'20"
15	05'54"	01:17'14"
16	05'32"	01:22'46"
17	05'35"	01:28'21"
18	05'30"	01:33'51"
19	05'30"	01:39'21"
20	05'39"	01:45'00"
21	05'39"	01:50'39"
22	05'18"	01:55'57"
23	06'13"	02:02'10"
24	05'25"	02:07'35"
23.9	-7'-12"	02:08'05"

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