704375_lily chen 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

704375_lily chen 台南
ID 219764

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

704375_lily chen

7.0 km | 00:49:41 | 07:02/km

日期: 2016-09-19 20:07 - 地點: 成大 - 天氣: 秋意正濃 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'00" / 07'11" / 07'06" / 07'03" / 07'09" / 07'22" / 06'29" / 07'26" /

台南

704375_lily chen

補一張蘭潭照片~~~可惜我是大摳呆把教練完全擋住了XD

·

輕鬆跑7K

今天還得意羊羊覺得自己跑完LSD都沒有鐵腿
今天整個元氣滿滿
ㄧ跑起來才發現大腿有多酸, 好像很多酸酸蟲侵蝕身體一樣XD
還好跑了兩圈那種酸痛感才慢慢消退
開始把注意力放在姿勢上面
希望能把手的姿勢修正漂亮
雖然.....好像有點難@@ 只好慢慢努力

紐西蘭倒數兩個月!
秋季馬倒數一個月!
時間所剩不多，加油!!!

9月累積里程 : 90.96 km

ASICS GEL-XALION 3 累積 : 906.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鍚鍚yangyang , ICEMAN0101 和其他 53 人說推

·

Gordon sung 慢跑排排乳酸囉～加油

2016-09-19 22:33 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快

2016-09-19 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'11"	00:14'11"
3	07'06"	00:21'17"
4	07'03"	00:28'20"
5	07'09"	00:35'29"
6	07'22"	00:42'51"
7	06'29"	00:49'20"
7.0	07'19"	00:49'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km