蔡德甫 2024/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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10.1 km | 00:47:28 | 04:41/km

日期: 2024-09-23 17:45 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'05" / 04'44" / 04'35" / 04'41" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 04'39" / 04'37" / 04'29" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'48")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'24")

04'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'05")

04'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'48")

04'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 453.26 km

NIKE next%2白藍累積 : 2088.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃亮中, 君豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'44"	00:09'49"
3	04'35"	00:14'24"
4	04'41"	00:19'05"
5	04'44"	00:23'49"
6	04'44"	00:28'33"
7	04'36"	00:33'09"
8	04'39"	00:37'48"
9	04'37"	00:42'25"
10	04'29"	00:46'54"
10.1	04'18"	00:47'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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