劉昌傑 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:23:23 | 04:40/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2024-09-18
成績	00:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2024-09-18 19:09 - 平均心率: 134 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'15" (+00'20")

400 / 400

2

01'37"

(03'19")

04'03" (+00'08")

400 / 800

3

01'40"

(05'00")

04'10" (+00'15")

400 / 1200

4

01'40"

(06'40")

04'11" (+00'16")

400 / 1600

5

01'43"

(08'24")

04'18" (+00'23")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

·

體重創新高，5000成績也新高😂

賽後評分: 下雨依然熱情不減
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.10 km

adidas adios pro3 累積 : 651.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'29"	00:12'53"
4	04'57"	00:17'50"
5	04'39"	00:22'29"
5.2	03'43"	00:23'23"

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