8.0 km | 00:42:59 | 05:22/km日期: 2016-09-12 05:39 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 06'08" / 05'32" / 05'06" / 04'55" / 04'58" / 05'23" / 05'20" / 05'36" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'09" | 8 / 8008 |
帶著吃過量的罪惡感入眠，又奶酒咖啡讓人失眠…
還是去晨跑好了，涼涼的真好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.19 km 
Mizuno Rider 18/桃紅 累積 :
1229.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'32" | 00:11'40" |
| 3 | 05'06" | 00:16'46" |
| 4 | 04'55" | 00:21'41" |
| 5 | 04'58" | 00:26'39" |
| 6 | 05'23" | 00:32'02" |
| 7 | 05'20" | 00:37'22" |
| 8 | 05'36" | 00:42'58" |
| 8.0 | 03'45" | 00:43'00" |
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