恰克黃_百錬成鋼 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

恰克黃_百錬成鋼新竹
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恰克黃_百錬成鋼

10.0 km | 01:21:07 | 08:06/km

日期: 2016-09-11 08:45 - 總爬升: 136 m - 地點: 寶二 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'06" / 07'14" / 07'50" / 07'33" / 07'41" / 09'12" / 08'13" / 09'34" / 08'22" / 08'19" / 05'33" /

原本要兩圈的, 才半圈就不行了, 只好走回來.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.55 km

百變Y拖累積 : 7780.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Grant Lee, 何董好久沒來了和其他 14 人說推

·

Susie Liu 太晚跑了！今天好熱！

2016-09-11 23:42 ·

1 個人推

恰克黃_百錬成鋼真的是很熱,太晚起床了....

2016-09-11 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'14"	00:14'20"
3	07'50"	00:22'10"
4	07'33"	00:29'43"
5	07'41"	00:37'24"
6	09'12"	00:46'36"
7	08'13"	00:54'49"
8	09'34"	01:04'23"
9	08'22"	01:12'45"
10	08'19"	01:21'04"
10.0	05'07"	01:21'06"

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成績 : 03:46:01

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