恰克黃_百錬成鋼 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

恰克黃_百錬成鋼新竹
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恰克黃_百錬成鋼

12.0 km | 01:31:35 | 07:37/km

日期: 2016-09-10 07:29 - 總爬升: 200 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 微曬 - 平均心率: 159 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 07'22" / 07'24" / 06'47" / 08'00" / 07'27" / 06'38" / 07'44" / 07'54" / 07'09" / 10'16" / 08'18" / 06'33" / 03'07" /

太久沒跑, 湊里程
第一趟還可以, 第二趟感覺因為感冒的關係體力掉很快, 只能跑走~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.55 km

百變Y拖累積 : 7780.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Grant Lee, 何董好久沒來了和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'24"	00:14'46"
3	06'47"	00:21'33"
4	08'00"	00:29'33"
5	07'27"	00:37'00"
6	06'38"	00:43'38"
7	07'44"	00:51'22"
8	07'54"	00:59'16"
9	07'09"	01:06'25"
10	10'16"	01:16'41"
11	08'18"	01:24'59"
12	06'33"	01:31'32"
12.0	03'04"	01:31'35"

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成績 : 03:46:01

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