Kuo Liming 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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12.5 km | 00:53:22 | 04:16/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:53:22
總名次	158 / 7047
分組名次	146 / 4544
平均速度	04:16/km

官方證書

Kuo Liming

日期: 2016-09-11 05:32 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'56")

04'09"

1000 / 2000

3

04'13"

(13'09")

04'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'20")

04'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'32")

04'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kuo Liming

·

新北市

Kuo Liming

·

賽前宣言: 別睡過頭

賽後評分: 補給還可以。終點有分流很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.98 km

New Balance 1090 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

brave, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'09"	00:09'32"
3	04'14"	00:13'46"
4	04'11"	00:17'57"
5	04'12"	00:22'09"
6	04'18"	00:26'27"
7	04'30"	00:30'57"
8	04'19"	00:35'16"
9	04'23"	00:39'39"
10	04'27"	00:44'06"
11	04'22"	00:48'28"
12	04'17"	00:52'45"
12.2	03'56"	00:53'22"

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