10.0 km | 01:07:40 | 06:45/km日期: 2016-09-06 20:06 - 總爬升: 263 m - 地點: 東海大學(環校一圈半) - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'19" / 07'15" / 07'29" / 07'29" / 06'35" / 05'36" / 06'25" / 06'49" / 07'16" / 06'58" / 08'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'15" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'29" (+01'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" (+01'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+01'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'15" (+01'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'56" (+01'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'20" (+01'46") | 17 / 10017 |
| 12 | | 11'08" (+05'34") | 2 / 10020 |
| 13 | | 16'37" (+11'03") | 3 / 10023 |
免費測試Garmin給我的Forerunner 235，感覺功能比以往使用的TomTom多，可即時看到步頻。加上可以自動與馬拉松世界同步，就不用像以前一樣全部手動上傳了。
延續上禮拜的策略，搭公車到台中捐血中心，再從東海第二校區大門口開始跑。儘管週末衝浪的瘀青還沒恢復，胸肌也還在痠痛，至少不影響跑步了。半圈跑上最高點後就開始稍微加速衝完後面一圈。毛毛雨一陣陣，有風有雨時很涼，無風無雨時就非常非常悶，但至少溫度不高不會飆汗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
184.26 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 07'15" | 00:13'34" |
| 3 | 07'29" | 00:21'03" |
| 4 | 07'29" | 00:28'32" |
| 5 | 06'35" | 00:35'07" |
| 6 | 05'36" | 00:40'43" |
| 7 | 06'25" | 00:47'08" |
| 8 | 06'49" | 00:53'57" |
| 9 | 07'16" | 01:01'13" |
| 10 | 06'58" | 01:08'11" |
| 10.0 | 08'26" | 01:08'23" |
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