Ricky~959 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 01:10:52 | 07:04/km

日期: 2016-09-06 18:40 - 地點: 郵輪碼頭 - 天氣: 秋來 - 平均心率: 144 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'33" / 07'27" / 07'18" / 12'33" / 06'55" / 08'01" / 12'56" / 08'08" / 06'50" / 06'18" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

06'56"

(12'29")

06'56" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'47")

07'17" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'10")

07'23" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'55"

(34'05")

06'55" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

今年秋天好似早左來，今晚天空都幾靚。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Fat Lam, 跑極也友和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	07'27"	00:13'00"
3	07'18"	00:20'18"
4	12'33"	00:32'51"
5	06'55"	00:39'46"
6	08'01"	00:47'47"
7	12'56"	01:00'43"
8	08'08"	01:08'51"
9	06'50"	01:15'41"
10	06'18"	01:21'59"
10.0	10'46"	01:22'15"

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