15.0 km | 01:30:34 | 06:01/km日期: 2024-08-18 05:19 - 地點: 東引運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8
Pace: 06'24" / 06'21" / 06'20" / 06'18" / 06'19" / 06'00" / 05'57" / 05'56" / 05'50" / 05'49" / 05'28" / 05'57" / 06'59" / 05'26" / 05'24" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'58" (+01'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'24" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'28" (+02'04") | 12 / 15012 |
漸速跑 5K@e + 5K@e快20秒 + 5K@e快30秒
第三個5K跑太快 停兩次喝一口水
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
224.46 km 
ASICS Magic Speed 3 28cm EUR44 累積 :
432.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'21" | 00:12'45" |
| 3 | 06'20" | 00:19'05" |
| 4 | 06'18" | 00:25'23" |
| 5 | 06'19" | 00:31'42" |
| 6 | 06'00" | 00:37'42" |
| 7 | 05'57" | 00:43'39" |
| 8 | 05'56" | 00:49'35" |
| 9 | 05'50" | 00:55'25" |
| 10 | 05'49" | 01:01'14" |
| 11 | 05'28" | 01:06'42" |
| 12 | 05'57" | 01:12'39" |
| 13 | 06'59" | 01:19'38" |
| 14 | 05'26" | 01:25'04" |
| 15 | 05'24" | 01:30'28" |
| 15.0 | 06'37" | 01:30'33" |
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