謝瑞麟 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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4.4 km | 00:42:31 | 09:35/km

日期: 2024-08-08 20:01 - 地點: 綠空 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 82.7

Pace: 10'16" / 09'58" / 09'23" / 09'20" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+00'56")

1000 / 1000

2

09'57"

(20'14")

09'57" (+00'37")

1000 / 2000

3

09'22"

(29'37")

09'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

09'20"

(38'57")

09'20"

1000 / 4000

5

03'34"

(42'31")

08'11"

436 / 4436

大餐吃太飽了,消化一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1736.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'58"	00:20'14"
3	09'23"	00:29'37"
4	09'20"	00:38'57"
4.4	08'08"	00:42'30"

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