郭濬嘉 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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全馬 | 05:35:08 | 07:56/km | 第62馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	05:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:35'39" (+01'21")

15 km

(01:46'30")

00:36'33" (+02'15")

01:15'21" (+05'24")

20 km

(02:25'18")

00:38'48" (+04'30")

25 km

(03:06'28")

00:41'10" (+06'52")

01:23'42" (+13'45")

30 km

(03:49'00")

00:42'32" (+08'14")

35 km

(04:32'52")

00:43'52" (+09'34")

01:27'19" (+17'22")

40 km

(05:16'19")

00:43'27" (+09'09")

Finish

(05:35:08)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'30")

06'55" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'34")

07'03" (+02'17")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'26")

06'52" (+02'06")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'17")

06'50" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賺到沒有太陽的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.71 km

newblane 紫炫光累積 : 2789.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

顏格西和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'55"	00:13'31"
3	07'03"	00:20'34"
4	06'53"	00:27'27"
5	06'51"	00:34'18"
6	07'14"	00:41'32"
7	07'07"	00:48'39"
8	07'01"	00:55'40"
9	07'03"	01:02'43"
10	07'14"	01:09'57"
11	06'42"	01:16'39"
12	07'18"	01:23'57"
13	07'24"	01:31'21"
14	07'43"	01:39'04"
15	07'26"	01:46'30"
16	08'07"	01:54'37"
17	07'15"	02:01'52"
18	07'47"	02:09'39"
19	08'10"	02:17'49"
20	07'29"	02:25'18"
21	07'14"	02:32'32"
22	08'27"	02:40'59"
23	09'02"	02:50'01"
24	08'03"	02:58'04"
25	08'24"	03:06'28"
26	08'14"	03:14'42"
27	08'18"	03:23'00"
28	09'31"	03:32'31"
29	07'57"	03:40'28"
30	08'32"	03:49'00"
31	08'28"	03:57'28"
32	10'04"	04:07'32"
33	08'28"	04:16'00"
34	08'25"	04:24'25"
35	08'27"	04:32'52"
36	09'00"	04:41'52"
37	08'38"	04:50'30"
38	10'11"	05:00'41"
39	08'20"	05:09'01"
40	07'18"	05:16'19"
41	08'30"	05:24'49"
42	05'02"	05:29'51"
43	04'46"	05:34'37"
43.1	08'01"	05:35'08"

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