江孝菁 2016/08/21 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

半馬 | 02:52:44 | 08:11/km | 第34半馬

2016 關山豐年祭馬拉松-3

官方成績
日期	2016-08-21
成績	02:52:44
總名次	62 / 463
分組名次	21 / 161
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'35")

00:42'35" (+05'04")

01:24'03" (+04'53")

10 km

(01:24'03")

00:41'28" (+03'57")

15 km

(02:05'42")

00:41'39" (+04'08")

01:19'10"

20 km

(02:43'13")

00:37'31"

Finish

(02:52:44)

日期: 2016-08-21 05:15 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'10")

1000 / 1000

07'33"

(15'10")

07'33" (+01'07")

1000 / 2000

09'49"

(24'59")

09'49" (+03'23")

1000 / 3000

08'22"

(33'22")

08'22" (+01'56")

1000 / 4000

09'13"

(42'35")

09'13" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很讚！

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 補給用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 143.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江孝菁, Mi 和其他 7 人說推

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Mi 你好強!!!!偶像

2016-08-21 21:06 ·

1 個人推

江孝菁你也可以啦！

2016-08-21 23:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'34"	00:15'11"
3	09'49"	00:25'00"
4	08'22"	00:33'22"
5	09'13"	00:42'35"
6	08'04"	00:50'39"
7	06'50"	00:57'29"
8	07'56"	01:05'25"
9	07'50"	01:13'15"
10	10'48"	01:24'03"
11	07'42"	01:31'45"
12	09'24"	01:41'09"
13	08'26"	01:49'35"
14	08'52"	01:58'27"
15	07'15"	02:05'42"
16	08'12"	02:13'54"
17	08'15"	02:22'09"
18	07'41"	02:29'50"
19	06'27"	02:36'17"
20	06'56"	02:43'13"
21	07'20"	02:50'33"
21.5	07'25"	02:54'06"