徐文良 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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8.2 km | 00:50:09 | 06:07/km

日期: 2016-08-19 09:05 - 地點: 林口運動公園 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 06'21" / 06'38" / 06'02" / 06'03" / 05'57" / 05'49" / 05'33" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'05" (+00'31")

991 / 991

2

06'26"

(12'29")

06'22" (+00'48")

1008 / 2000

3

06'23"

(18'52")

06'25" (+00'51")

992 / 2992

4

06'11"

(25'03")

06'08" (+00'34")

1005 / 3997

5

06'09"

(31'12")

06'07" (+00'33")

1004 / 5001

展開計圈分析

跑步時除了馬拉松世界外，還有一隻nike錶跟一個以配對跑步為主的app。週日跑完十K路跑後，依然呈現萎靡狀態，跟一位跑友配對了五天十公里的目標，結果四天過去對方天天跑跑了四十多公里，我卻遲遲一步也沒動，四天只累積了1.67公里（上下班走路一次）。
.
出來混，遲早要還。趕快在最後十多小時，把最後的8公里給補回來...

8月累積里程 : 64.34 km

PUMA 藍色累積 : 778.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 8 years ago

Kz Ho, Elaine🌸 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	06'38"	00:19'07"
4	06'02"	00:25'09"
5	06'03"	00:31'12"
6	05'57"	00:37'09"
7	05'49"	00:42'58"
8	05'33"	00:48'31"
8.2	08'38"	00:50'09"

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