Rofic 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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5.1 km | 00:31:32 | 06:12/km

日期: 2024-06-30 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75.9

Pace: 05'43" / 05'52" / 06'13" / 06'06" / 06'21" / 15'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.60 km

Strava 上傳 | 6 months ago

歐郎和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'52"	00:11'35"
3	06'13"	00:17'48"
4	06'06"	00:23'54"
5	06'21"	00:30'15"
5.1	15'29"	00:31'32"

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