曾益川 2024/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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半馬 | 02:54:23 | 08:15/km | 第44半馬

2024 戀戀潮庄慶祝警察節全國半程馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2024-06-15
成績	02:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:39'42" (+07'34")

15 km

(01:56'13")

00:44'23" (+12'15")

01:30'24" (+18'34")

20 km

(02:42'14")

00:46'01" (+13'53")

Finish

(02:54:23)

日期: 2024-06-15 06:00 - 總爬升: 165 m - 地點: 潮州高中 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'10")

06'02"

1000 / 2000

3

06'33"

(18'43")

06'33" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'10")

06'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'08")

06'58" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為了退200元，跑了😊

賽後評分: 還OK囉！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.18 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

戴紹賢說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	06'33"	00:18'43"
4	06'27"	00:25'10"
5	06'58"	00:32'08"
6	07'46"	00:39'54"
7	07'47"	00:47'41"
8	07'48"	00:55'29"
9	08'09"	01:03'38"
10	08'12"	01:11'50"
11	08'10"	01:20'00"
12	09'57"	01:29'57"
13	08'21"	01:38'18"
14	08'53"	01:47'11"
15	09'02"	01:56'13"
16	09'01"	02:05'14"
17	08'25"	02:13'39"
18	09'36"	02:23'15"
19	09'35"	02:32'50"
20	09'24"	02:42'14"
21	10'40"	02:52'54"
21.2	08'28"	02:54'28"

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