張麗玲 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 01:00:17 | 12:01/km

日期: 2024-05-15 05:01 - 地點: 沖繩那霸國際通街道 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 13'37" / 08'48" / 10'24" / 16'54" / 10'27" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

13'37" (+04'49")

1000 / 1000

2

08'48"

(22'25")

08'48"

1000 / 2000

3

10'23"

(32'49")

10'23" (+01'35")

1000 / 3000

4

16'54"

(49'43")

16'54" (+08'06")

1000 / 4000

5

10'27"

(01:00'10")

10'27" (+01'39")

1000 / 5000

6

00'06"

(01:00'17")

16'13" (+07'25")

7 / 5007

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

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第一次出國旅遊，特地早起跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.40 km

母子鱷魚七代雙QY拖累積 : 147.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳皮, 清河和其他 3 人說推

·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安🌟～小週末運動開心～🧢☕️☘️
這張完美配色，看起來很棒～👍

2024-05-17 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	08'48"	00:22'25"
3	10'24"	00:32'49"
4	16'54"	00:49'43"
5	10'27"	01:00'10"
5.0	16'21"	01:00'17"

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