大波蘿 2013/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

大波蘿桃園
ID 1235

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:44:29 | 06:09/km

日期: 2013-08-28 05:53 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'06" / 05'21" / 05'38" / 05'14" / 05'24" / 06'28" / 05'50" / 05'59" / 05'38" / 05'59" / 05'51" / 06'56" / 06'24" / 06'04" / 05'50" / 05'46" / 06'31" / 05'54" / 06'04" / 00'17" /

基本訓練

8月累積里程 : 182.19 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 3098.2 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

陳忠寶說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'21"	00:11'27"
3	05'38"	00:17'05"
4	05'14"	00:22'19"
5	05'24"	00:27'43"
6	06'28"	00:34'11"
7	05'50"	00:40'01"
8	05'59"	00:46'00"
9	05'38"	00:51'38"
10	05'59"	00:57'37"
11	05'51"	01:03'28"
12	06'56"	01:10'24"
13	06'24"	01:16'48"
14	06'04"	01:22'52"
15	05'50"	01:28'42"
16	05'46"	01:34'28"
17	06'31"	01:40'59"
18	05'54"	01:46'53"
19	06'04"	01:52'57"
19.0	09'01"	01:53'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km