阿杰 2016/07/16 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

全馬 | 03:47:37 | 05:23/km | 第84馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	03:47:37
總名次	3 / 754
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

官方證書

阿杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:27'58" (+03'57")

15 km

(01:19'12")

00:27'13" (+03'12")

00:54'37" (+02'38")

20 km

(01:46'36")

00:27'24" (+03'23")

25 km

(02:13'21")

00:26'45" (+02'44")

00:54'19" (+02'20")

30 km

(02:40'55")

00:27'34" (+03'33")

35 km

(03:07'25")

00:26'30" (+02'29")

00:53'22" (+01'23")

40 km

(03:34'17")

00:26'52" (+02'51")

Finish

(03:47:37)

日期: 2016-07-16 15:32 - 卡路里: 2759 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'36"

(09'12")

04'36"

1000 / 2000

04'49"

(14'02")

04'49" (+00'13")

1000 / 3000

04'44"

(18'46")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

05'13"

(24'00")

05'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿杰

winy 說推

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新北市

阿杰

陳順德和 winy 說推

留言

20160716 碧潭夜跑

熱~熱~熱因為快GG 所以說三次XD
明明是夜跑卻變成烤肉馬跑不到5K全身灼熱感超標
再加上中午吃得有些油膩一直想吐又吐不出來@@

第二水站開始淋水降溫後狀況才逐漸轉好
一路策略就是進站淋水出站後帶水到下站
半馬花費110 超出預期但只想能完跑就好
後半溫度稍降速度能維持幸運追上一些人
還是老話一句夏天跑馬真的要有心理準備

賽後評分: 河濱還是不適合太多人比賽完賽後的頒獎延遲太久似乎沒體諒跑者都累了
給 2 星

7月累積里程 : 342.38 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 2778.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jonathan, 老趙和其他 59 人說推

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觀看另 22 則留言

阿杰不敢當也不敢了@@

2016-07-21 18:20 ·

老趙恭喜杰哥，加油！

2016-07-29 19:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'36"	00:09'13"
3	04'49"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	05'14"	00:24'01"
6	05'43"	00:29'44"
7	05'24"	00:35'08"
8	05'21"	00:40'29"
9	06'14"	00:46'43"
10	05'16"	00:51'59"
11	06'01"	00:58'00"
12	05'02"	01:03'02"
13	05'06"	01:08'08"
14	05'55"	01:14'03"
15	05'09"	01:19'12"
16	05'42"	01:24'54"
17	05'13"	01:30'07"
18	05'32"	01:35'39"
19	05'35"	01:41'14"
20	05'22"	01:46'36"
21	05'48"	01:52'24"
22	04'58"	01:57'22"
23	05'40"	02:03'02"
24	05'06"	02:08'08"
25	05'13"	02:13'21"
26	05'30"	02:18'51"
27	05'33"	02:24'24"
28	05'17"	02:29'41"
29	05'55"	02:35'36"
30	05'19"	02:40'55"
31	05'16"	02:46'11"
32	05'39"	02:51'50"
33	04'56"	02:56'46"
34	05'12"	03:01'58"
35	05'27"	03:07'25"
36	05'12"	03:12'37"
37	05'39"	03:18'16"
38	05'24"	03:23'40"
39	05'23"	03:29'03"
40	05'14"	03:34'17"
41	05'35"	03:39'52"
42	05'47"	03:45'39"
42.4	05'00"	03:47'43"