smke 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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1.2 km | 00:08:00 | 06:24/km

日期: 2024-04-30 05:03 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

Pace: 06'30" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

01'29"

(08'00")

05'53"

254 / 1254

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 386.41 km

ASICS MAGIC SPEED 3(百年紀念) 累積 : 440.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.3	05'54"	00:08'00"

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