蔡俊雄 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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13.2 km | 01:29:23 | 06:45/km

日期: 2016-07-14 05:50 - 地點: 家附近 - 天氣: 晴-炎熱 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'24" / 06'48" / 06'48" / 06'47" / 06'42" / 06'28" / 06'29" / 06'28" / 06'31" / 06'26" / 07'44" / 06'31" / 06'18" / 08'56" /

今天請假早上來晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.92 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

., sunway 和其他 29 人說推

·

Belle 請假跑步我很久沒做了，今年都請假玩xd…早安蔡大哥

2016-07-14 09:10 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'48"	00:14'12"
3	06'48"	00:21'00"
4	06'47"	00:27'47"
5	06'42"	00:34'29"
6	06'28"	00:40'57"
7	06'29"	00:47'26"
8	06'28"	00:53'54"
9	06'31"	01:00'25"
10	06'26"	01:06'51"
11	07'44"	01:14'35"
12	06'31"	01:21'06"
13	06'18"	01:27'24"
13.2	08'56"	01:29'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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