蔡俊雄 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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4.8 km | 01:10:05 | 14:30/km

日期: 2016-07-10 08:47 - 地點: 家附近 - 天氣: 熱 - 平均心率: 38 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 14'34" / 14'54" / 16'39" / 13'12" / 12'58" /

桃園

蔡俊雄

林澄洲說推

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桃園

蔡俊雄

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桃園

蔡俊雄

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蔡俊雄

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桃園

蔡俊雄

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桃園

蔡俊雄

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跑完10k，陪老婆健走賞蓮花。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.92 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

sunway, Ryuichi 樂福哥和其他 24 人說推

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登順漂亮的荷花

2016-07-10 21:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	14'54"	00:29'28"
3	16'39"	00:46'07"
4	13'12"	00:59'19"
4.8	13'00"	01:10'05"

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