Green Chen 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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5.1 km | 00:38:06 | 07:27/km

日期: 2024-04-18 17:54 - 地點: 華江高中 - 平均心率: 129 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.6

Pace: 07'32" / 07'44" / 07'34" / 07'13" / 07'19" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'15")

07'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'50")

07'34" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'02")

07'12"

1000 / 4000

5

07'19"

(37'21")

07'19" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'45"

(38'06")

07'00"

107 / 5107

台北市

Green Chen

·

跟阿福組長之華江高中操場首跑
2隻小松鼠繞圈圈-1圈250m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.18 km

Asics EvoRider 累積 : 77.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林嘉員, 謝宗晉和其他 3 人說推

·

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Green Chen 每週多1k
每週快15秒

2024-04-18 22:37 ·

1 個人推

2024-04-23 16:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'44"	00:15'16"
3	07'34"	00:22'50"
4	07'13"	00:30'03"
5	07'19"	00:37'22"
5.1	06'58"	00:38'07"

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