陳順天 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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14.0 km | 02:09:05 | 09:11/km

日期: 2024-04-16 17:37 - 總爬升: 463 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 17438 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77.4

Pace: 07'29" / 08'44" / 09'43" / 12'08" / 12'18" / 09'23" / 08'30" / 07'38" / 10'34" / 07'22" / 07'11" / 09'06" / 07'27" / 10'23" / 23'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'21")

1002 / 1002

152 / 87

2

08'49"

(16'21")

08'48" (+01'38")

1000 / 2002

138 / 81

3

09'45"

(26'06")

09'44" (+02'34")

1001 / 3004

128 / 79

4

12'28"

(38'34")

12'27" (+05'17")

1000 / 4004

110 / 72

5

12'10"

(50'44")

12'08" (+04'58")

1001 / 5006

114 / 71

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

八大秀後的緩跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.75 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

三K悠亞和 chiu chiu 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'44"	00:16'13"
3	09'43"	00:25'56"
4	12'08"	00:38'04"
5	12'18"	00:50'22"
6	09'23"	00:59'45"
7	08'30"	01:08'15"
8	07'38"	01:15'53"
9	10'34"	01:26'27"
10	07'22"	01:33'49"
11	07'11"	01:41'00"
12	09'06"	01:50'06"
13	07'27"	01:57'33"
14	10'23"	02:07'56"
14.0	23'39"	02:09'05"

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