韋鴻祥 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:18:23 | 06:33/km | 第33半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'16" (+00'30")

15 km

(01:35'44")

00:35'42" (+05'56")

01:12'06" (+12'04")

20 km

(02:12'08")

00:36'24" (+06'38")

Finish

(02:18:23)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'04")

05'41" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'05")

06'01" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'10")

06'04" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'34"

(29'45")

06'34" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.58 km

HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 : 881.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Allen翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'41"	00:11'05"
3	06'02"	00:17'07"
4	06'05"	00:23'12"
5	06'34"	00:29'46"
6	05'43"	00:35'29"
7	05'42"	00:41'11"
8	06'20"	00:47'31"
9	05'58"	00:53'29"
10	06'33"	01:00'02"
11	07'01"	01:07'03"
12	06'34"	01:13'37"
13	06'52"	01:20'29"
14	06'43"	01:27'12"
15	08'32"	01:35'44"
16	07'02"	01:42'46"
17	06'14"	01:49'00"
18	07'44"	01:56'44"
19	08'35"	02:05'19"
20	06'49"	02:12'08"
21	05'45"	02:17'53"
21.1	04'37"	02:18'25"

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